Was ist Hochsensibilität?

Hochsensible Menschen besitzen ein sehr feines Nervensystem und einen durchlässigerer Informationsfilter im Gehirn, was dafür sorgt, dass viel mehr Informationen im gleichen Zeitraum aufgenommen und komplexer und tiefgründiger verarbeitet werden, als es bei Normalsensiblen der Fall ist.

Sie besitzen somit eine sehr komplexe und tiefe Wahrnehmung, was jedoch auch bedeutet, dass sie den Zustand der Überstimulation deutlich früher erreichen als normalsensible Menschen.

Der russische Mediziner und Physiologe Iwan Pawlow (1849-1936) hat bereits Anfang des letzten Jahrhunderts im Rahmen seiner wissenschaftlichen Forschungen festgestellt, dass etwa 15 – 20 % der Testpersonen eine sehr viel niedrigere Schmerzgrenze für Lärm besitzen. Diese Menschen konnten die Geräusche bereits nach kurzer Zeit nicht mehr ertragen, während die anderen Testpersonen erst viel später mit körperlichen Symptomen reagierten. Demnach soll Hochsensiblität eine genetische Charaktereigenschaft und kein erlerntes Verhalten sein.

1997 hat die US-amerikanische Psychologin Dr. Elaine N. Aron das Phänomen HSP (Highly Sensitive Person) zum ersten Mal näher beschrieben. Auch ihrer Aussage zufolge sollen etwa 15-20% der Weltbevölkerung hochsensibel sein.

Dies ist jedoch kein Phänomen, dass nur Menschen betrifft, denn es wird davon ausgegangen, dass auch in der Tierwelt etwa 15 – 20% hochsensibel sind.

In früheren Gesellschaften und Kulturen waren Hochsensible oft die Weisen, Schamanen, Heiler, Gelehrten und Berater, denn aufgrund ihrer Wahrnehmungsbegabung besaßen sie einen entscheidenen Überlebensvorteil.

Heutzutage finden wir besonders viele Hochsensible in den sozialen und kreativen Berufen wieder.

Woher weiß ich, dass ich hochsensibel bin?

Der Grad der Ausprägung variiert sehr stark. Daher ist die Hochsensibilität auch nicht immer gleich bei jedem sofort deutlich erkennbar.

Nachfolgend habe ich die typischsten Merkmale der Hochsensiblität aufgeführt. Bitte lies sie dir ganz in Ruhe durch. Wenn du hochsensibel bist, wirst du dich vermutlich ziemlich schnell in vielen der Beschreibungen wiedererkennen. Bitte beachte: es müssen nicht alle genannten Merkmale zutreffen.

Solltest du mehr Klarheit oder weitere Hilfe benötigen, bin ich gern für dich da. (> zu den Angeboten)

Typische Merkmale

  • Sie haben ein großes Harmoniebedürfnis und einen überdurchschnittlichen Sinn für Gerechtigkeit. Disharmonien und Unstimmigkeiten machen ihnen auf Dauer zu schaffen, daher sind sie oft auch diejenigen, die versuchen, die Harmonie wiederherzustellen.

  • Sie haben einen ausgeprägten Hang zum Perfektionismus und sind oft selbst ihr schlimmster Kritiker.

  • Sie sind gute Zuhörer, sehr empathisch und lieben zudem tiefgreifende Gespräche. Es kommt nicht selten vor, dass (fremde) Menschen ihnen ihre Probleme anvertrauen.

  • Sie besitzen ein reiches und vielschichtiges Innenleben und erleben Gefühle sehr intensiv.

  • Aufgrund ihres großen Einfühlungsvermögens, geht es ihnen sehr nahe, wenn Menschen, Tiere oder die Natur leiden. Sätze wie : „Nun sei doch nicht so empfindlich.“ oder „Nimm dir doch nicht immer alles gleich so zu Herzen.“ sind ihnen nicht unbekannt.

  • Für sie ist es enorm wichtig, eine Tätigkeit mit Sinn auszuüben. Sinnlose, stupide Arbeit ist ihnen zuwider und nagt auf Dauer an ihnen.

  • Sie besitzen einen guten Sinn für Ästhetik – sie lieben einfach „Schönes“ und sind dabei oft auch selbst gern kreativ tätig.

  • Sie spüren recht schnell, wenn jemand nicht die Wahrheit spricht und können ganz hervorragend zwischen den Zeilen lesen.

  • Sie benötigen regelmäßig Auszeiten (Ruhepause) in denen sie sich zurückziehen, um wieder aufzutanken.

  • Sie können empfindlich auf Gerüche, Geräusche, Geschmäcker oder Licht reagieren. Sie können beispielsweise oft auch keine kratzige Wolle anziehen oder schneiden Waschschildchen aus den Sachen heraus, weil sie sie als störend empfinden.

  • Ihr Körper reagiert meist recht stark auf ungesunde Umwelteinflüsse. Nicht selten entwickeln sie Allergien oder Unverträglichkeiten.

  • Sie besitzen ein hohes Schmerzempfinden und es kann bei ihnen zu Überreaktionen auf Medikamente kommen.

  • Sie haben manchmal außersinnliche Erfahrungen wie beispielsweise hellsehen, hellhören, hellwissen usw. (siehe auch Hochsensitivität)

Ich bin hochsensibel, was nun?

Die Hochsensibilität wird meist nur solange als störend und problematisch empfunden, bis sie verstanden, akzeptiert und ins Leben integriert wird.

Betrachte deine Gaben als Segen und setze dich bewusst mit ihnen auseinander.

  • finde heraus in welchen Bereichen du hochsensibel bist
    Da die Hochsensibilität unglaublich viele Facetten besitzt, empfehle ich dir, herauszufinden in welchen Bereichen du sensibler als andere Menschen reagierst. Wenn dir das nämlich einmal bewusst geworden ist, kannst du entsprechende Maßnahmen ergreifen und dir ggf. Hilfsmittel besorgen, die dir im Alltag helfen.
  • schule deine Wahrnehmung und baue sie weiter aus
     Besuche Kurse oder Workshops (> zum Kursangebot) oder suche dir einen Coach/Mentor, der dich dabei unterstützt
  • suche Gleichgesinnte im Internet, bspw. auf Facebook oder in Foren, um dich zu diesem Thema auszutauschen
  • lies weiterführende Informationen im Internet oder passende Literatur (siehe weiter unten)

Solltest du Hilfe benötigen, bin ich gern für dich da.

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Wenn du einmal für dich erkannt hast, dass du nicht falsch bist, sondern genau richtig, wird sich deine ganze Welt positiv verändern.

Du wirst erkennen und vertehen, warum und wie du auf gewisse Dinge reagierst und was du brauchst, um dich wieder in Balance zu bringen bzw. erst gar nicht in diese Situation kommst.

Dies kann und sorgt meistens für eine Neustruktuierung im Leben, ausgelöst durch deine neue persönliche Einstellung und Integration des Themas.

Es ist wichtig zu verstehen, dass andere nicht-hochsensible Menschen auch weiterhin keine große Rücksicht auf dich nehmen werden. (einfach aus Unwissenheit und oftmals fehlemden Verständnis)

Es liegt also in deiner Verantwortung, für dein persönliches Wohlbefinden Sorge zu tragen.

Du bist die Rettung auf die du dein Leben lang gewartet hast!

Fang an dich zu lieben, so wie du bist. Bleibe dir treu und erschaffe dir ein Leben, welches dich zutiefst erfüllt.

Solltest du dabei Hilfe benötigen, bin ich gern für dich da.

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Weitere Informationen

Informative Webseiten, z.B.:

Informative Literatur, z.B:

  • Die Berufung für Hochsensible: Die Gratwanderung zwischen Genialität und Zusammenbruch von Luca Rohleder
  • Hochsensibel Wie Sie Ihre Stärken erkennen und Ihr wirkliches Potenzial entfalten von Eliane Reichardt
  • (weitere Buchempfehlungen)